TheWord Bible Study Software - ЭлектроннMicrosoft Windows 7ABBYY FineReader 10.0 Professional EditiComfort On-Screen Keyboard v3.1.3 - ВиртWinRAR Decrypting System v0.12PhotoImpact X3 Retail-FOSI

Скачать игры

Tom Clancy's Ghost Recon Wildlands [2017] RUS/ENG
Tom Clancy’s Ghost Recon Wildlands — это первый шутер, действие которого происходит в открытом мире, полном опасностей. Играйте в одиночку или вместе с друзьями - вчетвером. Самый обширный в Ubisoft ...

Смотреть онлайн

Джиллиан Майклс - Нет проблемным зонам! | Jillian ...
Добро пожаловать на занятия к одному из самых популярных фитнес-тренеров на телевидении - Джиллиан Майклс. В этой программе она расскажет о своей формуле преображения женского тела и продемонстрирует ...

Скачать фильмы

Реквием по мечте | Requiem for a Dream [2000]
Наркотиками может стать что угодно - кокаин, таблетки для похудения, телевизионное шоу. Каждый начинающий наркоман, слушая рассказы о том, как все это начинается и к чему приводит, думает: "Ну, со ...

Скачать игры

Популярные игры

War Thunder
War Thunder«War Thunder» - отличная возможность сразиться онлайн в небе на разнообразных самолетах, а так же сыграть с друзьями в танки



FIFA 15
FIFA 15Игра «FIFA 15» продолжает знаменитую серию футбольных симуляторов FIFA. FIFA 15 поднимает реалистичность виртуального футбола на новую высоту! В этой части ценителей футбола ожидает совершенно новый движок искусственного интеллекта, благодаря которому были улучшены командные элементы игры. Играй в футбол, пройди игру до конца и выиграй кубок мира!



Metro Redux Bundle
Metro Redux Bundle«Metro Redux Bundle» - новый шутер от первого лица, события которого разворачиваются в будущем, после событий великого апокалипсиса. Спуститесь и выживите в Московском метро, где скорее всего прийдется немного пострелять...



Снайпер. Воин-призрак 2
Снайпер. Воин-призрак 2Если ты не любишь спешки на войне, то новая игра «Снайпер. Воин-призрак 2» для тебя. В новой части игры тебе снова предстоит выступить в роли бесшумного убийцы и отправиться на вражескую территорию для уничтожения заданных целей. Готов? Тогда бери свою винтовку и выполни все миссии.



Far Cry
Far CryПолная сборка игровой серии «Far Cry», компьютерной игры, трёхмерного шутера от первого лица. «Far Cry» - отличная возможность проверить свои навыки в стрельбе по врагам.



Crysis 3
Crysis 3Crysis 3 — продолжение популярного шутера на компьютер. Новый Crysis 3 - уникальный шутер, реализованный в ошеломляющей графике, невиданой прежде в любой другой игре.



Medal of Honor Warfighter: Limited Edition
Medal of Honor Warfighter: Limited EditionMedal of Honor Warfighter - новый шутер о «реалистичной» войне, в основе которого лежат воспоминания бойцов элитного подразделения U.S. Tier 1 Operators, не понаслышке знакомых с военными операциями. Вам предстоит на себе ощутить, каково это — сражаться на поле боя в роли солдата самого дисциплинированного и обученного подразделения в мире. Приготовьтесь оказаться в гуще настоящей битвы и сразиться с глобальной угрозой.



Battlefield 4
Battlefield 4В новой игре Battlefield 4 Вам предстоит выступить в роли сержанта Даниеля Рекера, члена группы элитного подразделения Tombstone. Вас ждут захватывающая индивидуальная кампания и сетевые баталии во всех регионах земного шара. Благодаря передовой технологии Frostbite 2 игра Battlefield 4 откроет перед Вами новые горизонты жанра боевика от 1-го лица.



Mafia 2
Mafia 2Мафия бессмертна: долгожданное продолжение знаменитой гангстерской саги от создателей оригинальной игры — новое погружение в беспощадный и интригующий мир, сулящий множество острых ощущений.



S.T.A.L.K.E.R.
S.T.A.L.K.E.R.Антология игры S.T.A.L.K.E.R. Действие этой игры, признанной новым словом в жанре экшен, разворачивается в чернобыльской зоне отчуждения в 2012 году



Скачать бесплатно

Статистика

Энциклопедия физической подготовки
Категория: Книги | Опубликовал: breddok | Обновление: 3 октября 2009
Энциклопедия физической подготовки

Энциклопедия физической подготовки предназначена для тех, кто самостоятельно занимается физической подготовкой и для тренеров и инструкторов. В ней даются не только методические основы развития физических качеств (силы, скорости, выносливости и гибкости), комплексы упражнений и программы тренировки для людей разного уровня подготовленности, но и приводятся сведения о биологических факторах, от которых зависит проявление двигательных качеств. Книга написана авторским коллективом специалистов кафедры физической подготовки и спорта Военной академии им. Ф. Э.Дзержинского.

ОТ АВТОРОВ 8
ГЛАВА 1. БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
1.1. Факторы физической работоспособности 10
1.1 Виды мышц 10
1.3. Строение мышечной ткани 11
1.4. Состав и структура скелетных мышц 13
1.5. Регуляция напряжения мышц 15
1.6. Внутримышечная координация 17
1.7. Мышечная механика 17
1.8. Межмышечная координация 19
1.9. Обмен веществ и энергии -основа жизнедеятельности живых организмов 20
1.10. Энергетика мышечной деятельности 22
1.11. Адаптация организма к физическим нагрузкам 28
ГЛАВА 2. ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ ЧЕЛОВЕКА
2.1. Скелет человека 30
2.2. Мышечная система человека 40
2.3. Телосложение человека 58
ГЛАВА 3. СИЛА И МЕТОДЫ ЕЕ РАЗВИТИЯ
3.1. Сила как физическое качество человека 61
3.2. Структура силовых способностей человека 63
3.3. Средства развития силы .63
3.4. Методы развития силовых способностей.. 65
3.5. Особенности организации силовых тренировок подростков, девушек, женщин и пожилых людей 73
3.6. Общие правила предупреждения травматизма при выполнении силовых упражнений 75
ГЛАВА 4. АТЛЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
4.1. Методические основы атлетической тренировки 76
4.2. Основные термины для обозначения движений 78
4.3. Тренировка мышц шеи 82
4.4. Тренировка мышц спины 85
4.5. Тренировка мышц груди 94
4.6. Тренировка мышц брюшного пресса 99
4.7. Тренировка мышц верхних конечностей 105
4.8. Тренировка мышц ног 122
ГЛАВА 5. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВКИ СИЛЫ В ПРОЦЕССЕ ПОДГОТОВКИ К НЕКОТОРЫМ ВИДАМ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
5.1. Силовая тренировка во время самостоятельных занятий 130
5.1.1. Силовые упражнения на школьной спортивной
5.2. Комплексы и программы атлетической подготовки с отягощениями 146
5.3. Силовая подготовка к военно-профессиональной деятельности 175
5.4. Тренировка в гиревом спорте 177
5.5. Силовая подготовка к рукопашному бою 197
5.6. Проверка и оценка силовой подготовленности 214
ГЛАВА 6. РАЗВИТИЕ БЫСТРОТЫ
6.1. Характеристика быстроты и форм её проявления 218
6.2. Развитие быстроты двигательной реакции 218
6.3. Основы развития скоростных способностей- 221
6.4. Методика развития быстроты реакции и скорости движений 223
6.5. Проверка и оценка уровня развития быстроты и скоростно-силовой подготовленности 229
ГЛАВА 7. РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ
7.1. Выносливость, как физическое качество 232
7.2. Выносливость и возраст 233
7.3. Методы развития выносливости 234
7.4. Методика развития выносливости 242
7.5. Проверка и оценка уровня развития выносливости 257
ГЛАВА 8. РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ
8.1. Гибкость, как физическое качество 263
8.2. Методика развития гибкости 264
8.3. Методы развития гибкости 266
8.4. Оценка уровня развития гибкости 301
ГЛАВА 9. ОСНОВЫ ПОСТРОЕНИЯ ПРОЦЕССА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
9.1. Закономерности построения процесса физической подготовки 303
9.2. Построение тренировочного занятия 310
9.3. Варианты построения больших (годичных) циклов физической подготовки 314
9.4. Учет тренировочных нагрузок 317
9.5. Самоконтроль в процессе тренировки 318
ГЛАВА 10. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА ПОСЛЕ НАПРЯЖЕННЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК
10.1. Утомление и восстановление при мышечной деятельности 320
10.2. Педагогические средства восстановления 321
10.3. Психологические средства восстановления физической работоспособности 331
10.4. Рациональное питание как важный фактор восстановления работоспособности 335
10.5. Медико-биологические средства восстановления физической работоспособности 342
10.6. Комплексное применение средств восстановления работоспособности после физических нагрузок. 352
СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ 356
ЛИТЕРАТУРА.. 357

Автор:Захаров Е. Н., Карасев А. В., Сафонов А. А.
Издательство: Лептос
Год издания: 1994
Страниц: 368
Язык: русский
Формат: Djvu
Размер: 7 Мб

Энциклопедия физической подготовки

Скачать | Зеркало 1 | Зеркало 2

Скачать бесплатно: книги скачать ebook Энциклопедия
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Не забудьте оставить оценку и поделиться "Энциклопедия физической подготовки" со своими лучшими друзьями!
4 (голосов - 1)
Просмотров: 2 620 | Комментариев: 0


Другие новости по теме:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гость, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Качай с торрента!

Новый торрент трекер, где вы можете без труда скачать бесплатно и быстро фильмы, игры, музыку, программы. Нет ничего проще чем скачать фильм или игру с торрента. Нужен фильм? Нужна игра? Нужна программа? Качай быстро, качай бесплатно, качай с торрента!

Фильмы бесплатно

Сайт посвященный кино. На сайте огромная коллекция фильмов разных жанров, в том числе старые ретро фильмы, советские фильмы и просто шедевры мирового кинематографа, вошедшие в список 1000 величайших фильмов мира. Ужасы, триллеры, фантастика, боевики, документальные и многое другое Вы найдете у нас...