Winamp Full 5.53 Final + PluginsAdobe Premiere Pro CS6 Final FullRAR Repair Tool v4.0TheWord Bible Study Software - ЭлектроннWinDVD11Agnitum Outpost Firewall Pro 2009

Скачать игры

FIFA 18: ICON Edition [2017] RUS/ENG
FIFA 18 - новая часть футбольного симулятора, разработанная студией EA Sports. Лицом FIFA 18 официально является игрок популярного испанского клуба "Реал Мадрид" Криштиану Роналду. Создатели заметно ...

Смотреть онлайн

Джиллиан Майклс - Нет проблемным зонам! | Jillian ...
Добро пожаловать на занятия к одному из самых популярных фитнес-тренеров на телевидении - Джиллиан Майклс. В этой программе она расскажет о своей формуле преображения женского тела и продемонстрирует ...

Скачать фильмы

Пурпурная маска | The Purple Mask [1955]
Франция под властью первого консула Наполеона Бонапарта, который продолжает репрессии против роялистов. Однако некоторых из осуждённых удаётся освободить некоему бесстрашному дворянину, скрывающему ...

Скачать игры

Популярные игры

War Thunder
War Thunder«War Thunder» - отличная возможность сразиться онлайн в небе на разнообразных самолетах, а так же сыграть с друзьями в танки



FIFA 15
FIFA 15Игра «FIFA 15» продолжает знаменитую серию футбольных симуляторов FIFA. FIFA 15 поднимает реалистичность виртуального футбола на новую высоту! В этой части ценителей футбола ожидает совершенно новый движок искусственного интеллекта, благодаря которому были улучшены командные элементы игры. Играй в футбол, пройди игру до конца и выиграй кубок мира!



Metro Redux Bundle
Metro Redux Bundle«Metro Redux Bundle» - новый шутер от первого лица, события которого разворачиваются в будущем, после событий великого апокалипсиса. Спуститесь и выживите в Московском метро, где скорее всего прийдется немного пострелять...



Снайпер. Воин-призрак 2
Снайпер. Воин-призрак 2Если ты не любишь спешки на войне, то новая игра «Снайпер. Воин-призрак 2» для тебя. В новой части игры тебе снова предстоит выступить в роли бесшумного убийцы и отправиться на вражескую территорию для уничтожения заданных целей. Готов? Тогда бери свою винтовку и выполни все миссии.



Far Cry
Far CryПолная сборка игровой серии «Far Cry», компьютерной игры, трёхмерного шутера от первого лица. «Far Cry» - отличная возможность проверить свои навыки в стрельбе по врагам.



Crysis 3
Crysis 3Crysis 3 — продолжение популярного шутера на компьютер. Новый Crysis 3 - уникальный шутер, реализованный в ошеломляющей графике, невиданой прежде в любой другой игре.



Medal of Honor Warfighter: Limited Edition
Medal of Honor Warfighter: Limited EditionMedal of Honor Warfighter - новый шутер о «реалистичной» войне, в основе которого лежат воспоминания бойцов элитного подразделения U.S. Tier 1 Operators, не понаслышке знакомых с военными операциями. Вам предстоит на себе ощутить, каково это — сражаться на поле боя в роли солдата самого дисциплинированного и обученного подразделения в мире. Приготовьтесь оказаться в гуще настоящей битвы и сразиться с глобальной угрозой.



Battlefield 4
Battlefield 4В новой игре Battlefield 4 Вам предстоит выступить в роли сержанта Даниеля Рекера, члена группы элитного подразделения Tombstone. Вас ждут захватывающая индивидуальная кампания и сетевые баталии во всех регионах земного шара. Благодаря передовой технологии Frostbite 2 игра Battlefield 4 откроет перед Вами новые горизонты жанра боевика от 1-го лица.



Mafia 2
Mafia 2Мафия бессмертна: долгожданное продолжение знаменитой гангстерской саги от создателей оригинальной игры — новое погружение в беспощадный и интригующий мир, сулящий множество острых ощущений.



S.T.A.L.K.E.R.
S.T.A.L.K.E.R.Антология игры S.T.A.L.K.E.R. Действие этой игры, признанной новым словом в жанре экшен, разворачивается в чернобыльской зоне отчуждения в 2012 году



Скачать бесплатно

Статистика

Как сбросить 5 килограммов за 25 дней
Категория: Статьи > Здоровье | Опубликовал: Eva_Smith | Обновление: 9 апреля 2009
Как сбросить 5 килограммов за 25 дней

Потерять пять килограммов за три недели? Звучит очень соблазнительно! А если при этом можно еще и подтянуться, посвежеть, проснуться, похорошеть, получить блестящие волосы и ультраплоский живот, энтузиазма становится еще больше. Предлагаем вам ознакомиться с нашей индивидуальной программой весеннего похудения.

Чтобы похудеть на один размер, нужна неделя. Столько же времени требуется, чтобы обновить и омолодить кожу, повысив ее тонус. Результатом уже первых дней диеты станет более яркий цвет лица и постройневшая талия. И все это благодаря антиоксидантам, кисломолочным ферментам и витаминам.

Что необходимо сделать

1. Ограничить калории, избегая жиров. 80% съедаемых вами жиров прячутся в невинных с виду продуктах. Исключите жирное мясо и полуфабрикаты.

2. Сбросить вес быстро и без ущерба для мышечной массы. Отдайте предпочтение протеинам. Так ваше тело сохранит упругость, а вас не будет мучить чувство голода. Животные протеины (мясо, рыба, морепродукты и т.д.) высокого качества имеют структуру, схожую с протеинами, вырабатываемыми нашим организмом. Они участвуют в производстве волокон эластина и коллагена кожи, а также кератина волос. Чтобы усилить действие, потребляйте цинк (минимум 15 мг в день) - он входит в витаминные комплексы, а также содержится в устрицах, печени, ростках злаковых.

3. Не допускать внезапного сильного голода, выбирая продукты с содержанием глюкозы: хлеб со злаками, цельнозерновой хлеб, красные фрукты, все молочные продукты, мясо, рыбу и чечевицу.

4. Поддерживать хорошее настроение. Отличные антидепрессанты - Омега-3 кислоты, которые содержатся в жирной рыбе холодных морей (лосось, скумбрия) и в некоторых растительных маслах (орехи). Морская рыба полезнее - ее жирные кислоты препятствуют образованию тромбов. Да, она калорийная, но мясо еще калорийнее. Потреблять ее нужно минимум 2 раза в неделю.

5. Двигаться. От спорта без диеты не худеют, но он, тем не менее, способствует снижению веса. Иметь больше мышц - значит расходовать больше энергии, даже во время отдыха. Ходите пешком как минимум 30 минут в день.

6. Сохранять свежесть при помощи каротина, провитамина А, который есть в цветных фруктах и овощах, - он придает коже оттенок легкого загара и омолаживает ее благодаря антиоксидантному действию.

7. Поддерживать клетки кожи, активно употребляя витамин С, антиоксидант, участвующий в образовании коллагена. О витамине Е тоже не забывайте.

8. Избавляться от токсинов, выпивая в день как минимум 1,5 л воды и травяного чая.

9. Позаботиться о плоском животе с помощью пробиотиков. Эти благоприятные микробактерии улучшают пищеварение, создавая хорошую кишечную флору. В итоге - здоровый цвет лица и живот, который не вздувается. Пробиотики есть в кефире, натуральном йогурте, простокваше, сыре.

10. Сделать волосы блестящими с помощью железа, которое насыщает корни кислородом. Оно присутствует в красном мясе, а также в морепродуктах. Тем, кто не ест ни красное мясо, ни морепродукты, понадобятся биодобавки. Также включите в рацион продукты группы В, которые, в свою очередь, участвуют в выработке кератина: В2 и В9 содержатся в говяжьей печени, РР - в злаковых хлопьях и растворимом кофе, В6 - в мюсли, В12 - в печени и устрицах. Все эти витамины есть и в пивных дрожжах.

Первая неделя
Активизируйте клетки кожи, удалив с помощью пилинга омертвевшие клетки.
Хромируйте! Хром способствует похудению: ограничивает преобразование сахара в запасной жир, помогает контролировать чувство голода и позитивно сказывается на настроении.
Расслабляйтесь. Необходимо поддерживать в тонусе внутреннюю часть бедер и ягодицы. Для этого регулярно выполняйте несложное упражнение: расставьте ноги, вытяните руки вперед, присядьте (ноги под прямым углом) и сожмите ягодицы. Вернитесь в исходное положение, не дожидаясь, пока мышцы начнут неметь. Делайте приседания 3 раза в день по 20-30 повторений (плюс, как договаривались, 30 минут ходьбы в день).

Меню на первую неделю

Завтрак
1 или 2 порции натурального молочного полужирного йогурта (пробиотик, который получают за счет ферментации жирного молока живыми бактериями);
1 порция свежих или свежезамороженных красных ягод: клубника, малина, черника (красные ягоды - богатый источник антиоксидантов, полифенолов и витамина С. По мнению косметологов, три этих компонента образуют «антивозрастной щит»);
Зеленый чай (богат антиоксидантами, которые отражают атаку свободных радикалов и защищают клетки от преждевременного старения).

Обед
1 тарелка свежей моркови с ложкой фундукового масла (морковь богата бета-каротином);
Белое куриное мясо, обжаренное с соком свежих помидоров и зеленью, сервированное шпинатом и зародышами пшеницы (ростки пшеницы являются неисчерпаемым источником витаминов В и Е);
Зеленый салат с ложкой оливкового масла;
1 киви (в них много витамина С);
¼ плитки горького черного шоколада (для счастья).

Ланч
1 натуральный полужирный йогурт с ванилью.

Ужин
Овощной суп на основе лука-порея, томатов и кабачков;
Запеченная рыба с добавлением сока лайма и специй: тимьяна, розмарина, орегано и куркумы (натуральная смесь и пряные специи содержат органические антиоксиданты растительного происхождения).

Вторая неделя

- Позаботьтесь о волосах. Не нужно кардинально менять прическу. Ее можно просто подкорректировать, чтобы зрительно приподнять скулы и смягчить нижнюю часть лица.

- Займитесь пищеварением. Как правило, при соблюдении диеты всегда начинается дисфункция кишечника. Поэтому ешьте кашу с отрубями, пейте воду с магнием и не забывайте про рыбу, богатую жирными кислотами. Чтобы ускорить процесс, можно в субботу натощак выпить 400 мл подогретой воды с лимоном, полчаса полежать, затем позавтракать и в течение часа не выходить из дома.

- Не теряйте лицо. Пока вы худеете, ваша кожа будет требовать усиленного питания. Побалуйте ее хорошим витаминным кремом.

- Качайте пресс. Лягте на спину, руки за голову, подтяните колени к животу, локти держите на том же уровне, что и колени. Не двигаясь, задержите дыхание на 30-40 секунд. Повторяйте 3 раза в день.

Меню на вторую неделю

Завтрак
Мюсли без сахара плюс столовая ложка злаковых хлопьев и обезжиренное молоко (мюсли - единственный злаковый продукт, богатый витаминами группы В, железом и аминокислотами);
1 чашка растворимого кофе;
1 пакетик пивных дрожжей.

Обед
Карпачо из свежих шампиньонов, заправленное чайной ложкой фундукового масла;
Печень, яблочный уксус и брокколи на пару с оливковым маслом (незаменимые источниками хрома);
1 натуральный йогурт;
1 апельсин.

Ланч
Зеленый чай и две галеты из воздушного риса.

Ужин
Лосось, поджаренный на оливковом масле с щепоткой укропа и луком-пореем (лосось является одним из наиболее богатых источников Омега-3 кислот);
Салат из 40 грамм козьего сыра и руколлы, заправленный одной чайной ложкой масла из виноградных косточек (в рукколе есть витамин С, провитамин А и железо).

+ФИЗКУЛЬТУРА!
30 минут пеших прогулок в день.
2 раза в неделю по 10 минут упражнения для ягодиц (это немного, вы выдержите).

Третья неделя
Пейте то, что полезно. Отдавайте предпочтение напиткам без калорий и кофеина. Идеальный вариант - травяной чай с женьшенем, имбирем и витаминами. Зеленый китайский чай с обезжиренным молоком помогает утолить жажду и избавляет от частых перекусов. Еще хорош домашний клюквенный морс без сахара и свежевыжатый гранатовый сок.
Бодритесь. 30 минут яркого света в день способствует выделению гормона, который сохраняет энергетические ресурсы организма. Поэтому не ходите все время в темных очках - вашим глазам не нужна такая мощная защита.
Следите за дыханием. Жевательная резинка усиливает чувство голода, поэтому лучше использовать мятные леденцы без сахара и жевать почаще петрушку. И чистите зубы 3-4 раза вдень - психологически это избавляет от желания перекусить.
Примите антицеллюлитную ванну: растворите в воде при температуре 37 градусов коктейль из трех капель эфирного масла кедра, трех капель кипарисового масла и одного стакана молока.

Меню для стабильности

Завтрак
Зеленый чай;
2 кусочка хлеба со сливочным маслом;
1 свежий фрукт.

Обед
Карпаччо из свежего лосося;
Дорада с лаймом, солью и перцем с гарниром (1/3 тарелки - протеины, 1/3 - овощи, 1/3 - продукты, содержащие крахмал);
1 молочный продукт, 1 фрукт.

Ланч
Одно из блюд предыдущих недель на выбор.

Ужин
Суп или свежие овощи;
Белое мясо, рыба, яйца или морепродукты с вареными овощами, 1 кусочек сыра (менее 100% жирности) с зеленым салатом и 1 ч.л. растительного масла иди 1 натуральный молочный продукт;
Поддерживайте силы, очищайте кожу, доставляйте себе удовольствие.

Четвертая неделя и далее
Начните новый уход за телом. Используйте скраб, увлажняйте тело каждый день, используйте автозагар.
Ваша антирецидивная тележка: пицца, мелкая жареная картошка, блины - все это исключаем из рациона. Держите на работе бутылочки с питьевым пюре из фруктов и овощей без сахара. Томатный сок - не вариант, он задерживает жидкость в организме.
Предупредите эффект «йо-йо». Многократные колебания веса вследствие кратковременных строгих диет - это очень вредно для иммунной системы женщины. Зато очень полезно добиться идеального веса и поддерживать его на протяжении многих лет - это повысит сопротивляемость заболеваниям, в том числе и онкологическим.
Запишитесь в спортклуб. Продолжаем пешие прогулки по 30 минут в день или два раза в неделю занимаемся спортом. Разнообразьте виды деятельности: велосипед, бег, плавание. Аквааэробика - самая эффективная из всех, она избавляет от стресса, тренирует продольные мышцы, сжигает много калорий - и все это без пота и мышечной боли наутро.



Итак, цена пяти килограммам всего-навсего 25 дней! А потом просто нужно поддерживать себя в форме. Хорошее настроение, свежий, здоровый вид и невероятная легкость и стройность вам обеспечены! Возьмитесь за себя. Хватит находить причины и отговорки, уже давно пора действовать!
Источник Cottoc.Net

 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Не забудьте оставить оценку и поделиться "Как сбросить 5 килограммов за 25 дней" со своими лучшими друзьями!
5 (голосов - 1)
Просмотров: 3 113 | Комментариев: 0


Другие новости по теме:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гость, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Качай с торрента!

Новый торрент трекер, где вы можете без труда скачать бесплатно и быстро фильмы, игры, музыку, программы. Нет ничего проще чем скачать фильм или игру с торрента. Нужен фильм? Нужна игра? Нужна программа? Качай быстро, качай бесплатно, качай с торрента!

Фильмы бесплатно

Сайт посвященный кино. На сайте огромная коллекция фильмов разных жанров, в том числе старые ретро фильмы, советские фильмы и просто шедевры мирового кинематографа, вошедшие в список 1000 величайших фильмов мира. Ужасы, триллеры, фантастика, боевики, документальные и многое другое Вы найдете у нас...